Главная Главная  /  Богородская газета  /  Социальный аспект  /  Жить полной жизнью, а не дожив...  / 

Жить полной жизнью, а не доживать!

25 сентября 2018 г.
Жить полной жизнью, а не доживать!
Фото: Лобастов

В октябре супруги отметят «бриллиантовую» свадьбу, обоим уже за 80, но, несмотря на солидный возраст, они полны жизненной энергии и помогают другим сохранять здоровье и оставаться активными на долгие года.

Лаврентий Михайлович – мастер спорта СССР по спортивной гимнастике, Юна Тимофеевна – по акробатике. Несколько десятилетий они посвятили воспитанию детей и молодёжи, работая в спортивной и общеобразовательной школах. А с момента открытия в Богородске физкультурно-оздоровительного комплекса «Победа» занялись улучшением здоровья и самочувствия пенсионеров. В канун дня рождения ФОКа мы пригласили супругов в редакцию «Богородской газеты» и попросили рассказать, как завязалась их дружба с «Победой», и поделиться секретами активного долголетия с нашими читателями. Как выяснилось, девять лет назад ветераны спорта пришли записаться в группу здоровья ФОКа и… получили приглашение вести занятия в одной из групп. Согласились. Юна Тимофеевна тренирует, Лаврентий Михайлович – помогает и поддерживает. Два раза в неделю утром они вместе спешат на занятия в физкультурно-оздоровительный комплекс. Расстояние от своего дома на улице Первомайской до ФОКа (около трёх километров) обычно преодолевают пешком. Тем самым невольно дают толчок всем богородчанам следовать их примеру – больше двигаться и проводить времени на свежем воздухе. А в ФОКе у Кабатовых уже около сотни последователей. Пенсионеров, желающих следить за своим здоровьем, оказалось так много, что группу Юны Тимофеевны пришлось разделить на две. А всего в ФОКе их уже семь! Ю.Т. Кабатова рассказала, что её занятия всегда начинаются с танцевальной разминки, которая очень хорошо поднимает настроение. Музыку руководитель группы подбирает в Интернете. Потом – дыхательная гимнастика и работа с эспандерами. «Резиновые тренажёры делаем сами, – сообщила Юна Тимофеевна, – это значительно снижает их цену. Готовый эспандер стоит порядка 700 рублей, что для большинства пенсионеров дороговато. Самодельные тренажеры получаются втрое дешевле. Покупаем на рынке резинку для крепления грузов. Лаврентий Михайлович обрезает её, скрепляет, делает ручки, а я обматываю изолентой. Получается хороший и недорогой эспандер. Сам комплекс упражнений построен по системе доктора Бубновского и направлен на силовую нагрузку мышечной системы.

– С возрастом, начиная уже с 30 лет, человек теряет мышечную массу, – поясняет Юна Тимофеевна. – Чтобы этого не происходило, нужна ежедневная нагрузка, но она должна быть целенаправленная и правильная. Правильное движение лечит, а неправильное – калечит. Упражнения должны сочетаться с правильным дыханием. Выдох должен идти в момент сильнейшего напряжения. Таким образом снижается внутричерепное, внутригрудное и внутрибрюшное давление. Упражнения направлены на все суставы: от кончиков пальцев ног до кончиков пальцев рук. Мышцы восстанавливаются в любом возрасте, а вместе с ними приходит в норму кровеносная система. После тренажёров обязательна гимнастика на растяжку или по-другому стрейчинг. Ведь если эластичность мышц теряется, появляются спазмы и болезненные ощущения. – Но есть и противопоказания для нагрузок, – предупреждает тренер, – это онкология, инсульт и инфаркт в острой стадии, а также разрушения коленного и тазобедренного суставов (артроз и коксартроз). Поэтому прежде чем прийти на занятия, необходимо обследоваться. Помогает в плане работы то, что во время учёбы в Львовском государственном институте физической культуры мы проходили предмет «Лечебная физкультура», где изучали анатомию человека, массаж, упражнения на восстановление. Мы рады, что спустя столько лет можем применять полученные знания на практике. Очень благодарны администрации ФОКа и лично директору Сергею Валентиновичу Пушкарёву за понимание, поддержку и замечательные условия для занятий, которые помогают пенсионерам укреплять здоровье и продлять годы жизни. Сами редко принимаем таблетки. Уверены, что организм со многими недугами может справиться сам, если с ним правильно работать. Болевые ощущения в суставах, отёки, как ни странно, снимает холод. Однажды меня прихватил радикулит. Это был повод познакомиться с методикой Сергея Михайловича Бубновского. Почти месяц меня не отпускала болезнь, уколы и таблетки только ненадолго облегчали состояние. Но помог случай. Внучка привезла из Таиланда два бальзама «Звёздочка». Сначала я пользовалась согревающей мазью, потом охлаждающей. Почувствовала, что второй бальзам помогает лучше. И когда он закончился, начала брать из морозилки ягоды, зелень и прикладывать к больной спине. Холод в сочетании с физическими упражнениями помог попрощаться с радикулитом. Поведала Юна Тимофеевна и такую историю из своей жизни: – Еще во время работы в детской спортивной школе в Кривом Роге в 1964 году я делала соскок с бревна и получила разрыв мениска. Спустя два года его пришлось удалить, и постепенно сустав начал разрушаться. Из-за ухудшения здоровья была вынуждена уже в Богородске оставить работу учителя физкультуры в школе № 7 и перейти на преподавание трудового обучения в школе № 6. В результате целых 17 лет прошло без привычных физических нагрузок, и только с открытием ФОКа ситуация начала меняться. Когда стала заниматься по системе доктора Бубновского, забыла про боль в колене. Рекомендую всем, особенно пожилым людям, делать утреннюю гимнастику, чтобы жить нормальной жизнью, а не доживать. А ещё советую правильно питаться и полноценно отдыхать. Супруги Кабатовы подают пример активности не только в спорте. Летом они работают в саду, выращивают овощи, ягоды и фрукты. Юна Тимофеевна – отличный цветовод. В её палисаднике благоухают розы, лилии, клематисы и другие цветущие растения, которые радуют глаз не только хозяев, но и соседей и просто прохожих. Особо хороши красные вьющиеся розы, разросшиеся выше человеческого роста и аккуратно собранные любящей хозяйкой в красивый куст. В группе здоровья многие женщины также занимаются огородом и цветоводством. Поэтому часто обмениваются рассадой, делятся добрыми советами и урожаем. Ещё одно увлечение Юны Тимофеевны – вязание крючком и на спицах. Её умелые руки создали множество красивых вещей. А перед сном она посвящает время чтению. Есть своё хобби и у Лаврентия Михайловича. Глава семьи увлекается головоломками с числами – судоку. Решать их не только интересно, но ещё и полезно. Ведь в процессе задействуется память, активизируется логическое мышление, стимулируется умственная деятельность. Переехали в Богородск, на родину Лаврентия Михайловича, супруги в 1972 году. До этого учились и работали на Украине. Познакомились во время учебы в Львовском государственном институте физической культуры. Поженились в 1958 году и с тех пор не расставались. Если не считать шесть лет работы в разных школах Богородска. Но это не в счёт, когда супружеский стаж – 60 лет! У Кабатовых две дочери, обе пошли по стопам родителей. Старшая Ирина до выхода на заслуженный отдых трудилась инструктором ЛФК в поликлинике МВД Нижнего Новгорода, младшая Елена раньше работала учителем физкультуры во Владивостоке, а сейчас – тренер в фитнес-клубе. Они подарили родителям четверых внуков: Наталью, Галину, Евгения и Дарью, для которых бабушка и дедушка – пример не только жизнелюбия и активности, но также любви и верности. Юна Тимофеевна и Лаврентий Михайлович не скрывают секрет своего семейного счастья. «Главное в отношениях между мужем и женой – уважение и взаимопонимание, готовность в любую минуту взять ношу на себя, поберечь друг друга», – уверены супруги Кабатовы.

Автор: СОСНОВСКИХ Виктория

Оставить комментарий

Ваш комментарий добавлен.